마그네슘효능

마그네슘효능 우리몸에 있는 무기물 중 4번째로 많은 무기질을 마그네슘 이라고 합니다. 그리고 마그네슘의 60% 는 뼈에 있다고 하네요 나머지는 세포내액에 존재를 한다고 합니다. 마그네슘효능 은 우리몸에 있어서 칼슘과 함께 천연 진정제라고 불리울 정도로 마그네슘효능 이 좋다고 보면 될 것 같아요 

그 말은 흥분을 가라 앉히는 데 마그네슘효능 이 좋다는 이야기이죠또한 그 말은 흥분을 가라 앉히는 데 우리 몸에 없어서는 안되는 이유가 탄수화물 대사를 시켜서 우리 몸의 에너지를 만드는데 도움을 준다고 보면 될 것 같아요 그래서 눈 떨림이 심하면 마그네슘 부족 아닌가 이런 이야기를 하고 영양제를 먹으라는 이야기를 하죠 

우리몸에서 4번째로 많은 무기질로 우리 몸의 근육수축이나 단백질, 지방 생화학적인 부분에 마그네슘효능 은 필수 요소라고 이야기를 합니다. 그래서 마그네슘이 부족하면 몸에 이상이 생기곤 하는 것 같아요 

마그네슘효능 으로는 엄저 심신 안정 효과가 있습니다. 위에서도 이야기르 했지만 칼륨과 함께 우리몸의 천연진정제로 통하기 때문이죠 그래서 심신을 안정시키는 데는 최선인 것 같습니다. 이는 아세틸콜린의 분비를 감소시켜주고 분해하는 부분으로 인해 스트레스가 많은 분들이나 불면증이 있는 분들이 드시면 많은 효과가 있으며 집중력 향상까지 더불어 잡을 수가 있을 것 같아요 

이 마그네슘효능 으로 근육이완 효과가 있습니다. 이게 대표적인 부분인데 몸 속에 마그네슘이 부족하면 눈이 떨리거나 안면의 경련 현상이 일어날 수가 있습니다. 이게 다 마그네슘이 부족하면 일어나는 현상이라고 합니다. 

이 마그네슘은 뼈에 60% 가 있을 정도로 많은 성분을 차지하고 있습니다 보통 뼈를 건강하게 하기 위해서는 칼슘 이야기를 하죠 물론 중요한 요소 입니다. 하지만 없이는 소용이 없다고 볼 수가 있어요 마그네슘이 칼슘이 몸에 흡수될 수 있게 해 주는 역할을 하기 때문이죠 그래서 뼈가 안 좋은 분들은 칼슘과 함께 마그네슘을 드셔야 한다는 거죠 정말 중요한 것 같아요 

그리고 마그네슘효능 으로는 심혈관 질환을 좋게 해주는 부분이 있어요 효소와 작용을 하여 혈액의 생성을 촉진 시켜 주는 작용을 하거든요 그래서 마그네슘이 부족하면 헐액 세포가 정상적으로 생성이 되지 않을 수가 있어요 이러면 빈혈이 오는거죠 그래서 병원에서 빈혈이 있으면 마그네슘을 먹으라는 이유가 여기에서 온 것 같아요 효능중 하나가 혈액생성이다 보니 말이에요 

그리고 마그네슘이 몸에 부족하면 우리 몸에 아디포넷틴 이라는 성분이 생기지 않는다고 해요 이는 대사증후군이 생김으로 인슐린 기능이 저하되는 복합적인 문제까지 발생을 시켜요 그러면 당연히 당뇨가 올라가겠죠 마그네슘효능 정말 좋은 것도 있지만 넚으면 너무너무 무서운 것 같아요 

하지만 아무리 좋다고 과다 복용을 하면 안되요 그러면 복통이 올 수가 있어요 신장에 이상이 있는 경우도 많이 드시면 저혈압으로 떨어지거나 두통이 올 수가 있으니 적당양을 드시는 게 좋을 것 같아요 

마그네슘이 부족하면 우리 몸에는 어떤 상황이 발생이 될까요 일단은 눈떨림이 생긴다고 합니다. 이를 전문용어로 이야기를 하면 근파동증 이라고 이야기를 해요 자기도 모르게 특정 부위가 떨리는 걸 이야기 하며 또한 혈중 칼슘 농도가 떨어지게 되요 이는 마그네슘이 있어야 몸속으로 살슘을 흡수시켜 줄 수가 있기 때문이죠 

그리고 왜 중요하냐 하면 부족할 경우 두통 또는 근육경련 손저림과 마비 더혈압 수족냉등 등등등 정말 많은 증상들이 나타나기 때문이죠 그래서 꼭 마그네슘은 어느정도 섭취를 해 주는게 중요할 것 같아요 

그러면 하루 적정량은 얼마나 될까요? 이는 남성은 350mg, 여성은 280mg 정도라고 합니다. 보통 음식으로 섭취를 많이 하게 되는데 모자라면 마그네슘 영양제를 통해 섭취를 할 수도 잇어요 이 근파동증을 방지하면 안면이 다 떨림 현상이 있을 수 있음으로 이 때는 마그네슘을 영양제로 충분히 섭취를 해 주는게 좋을 것 같아요 

마그네슘을 음식으로 섭취를 하기 ㅜ이해서는 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 많이 먹는게 좋을 것 같아요 마그네슘효능 우선적으로 스피루리나 를 이야기 할 수 있어요 그리고 현미 아몬드 등에 많이 들어 있다고 해요 캐슈넛, 브라질너트 등에도 많이 들어있으며 바나나에도 많이 들어있으니 하나씩 먹어 주는게 좋을 것 같아요 케일에도 많이 들어 있다고 하니 이런 음식을 많이 드시는 것도 좋을 것 같아요 

스피루리나 는 미란다커 의 다이어트 비법으로 많이 알려져 있죠 면역력 높이는 음식, 마그네슘 많은 음식 으로 차세대 영양식으로도 주목을 받고 있는 식품인 것 같아요 마그네슘 뿐 아니라 필수 비타민 등이 많이 들어있기 때문에 섭취를 하면 좋은 효과를 볼 수가 있을 것 같네요